Les bonnes résolutions de fin de vacances !
Comme les bonnes résolutions de début d’année, souvent, après les vacances, nombreux d’entre nous décident de se fixer de bonnes résolutions ! Et comme toujours, pas facile de s’y tenir ! 🙂
Quelle peut en être la cause ? Généralement, cette difficulté de se tenir à ses objectifs fixés est liée à la formulation même de l’objectif.
Ci-après, mon conseil:
Les coachs savent que, pour accompagner efficacement un client, il est essentiel que l’objectif défini par celui-ci soit traduit sous la forme SMARTec.
1. Tout d’abord, votre objectif doit être SPÉCIFIQUE, c’est à dire clair et formulé de manière positive. Il est important de mettre de la précision dans la définition de votre but. Les objectifs trop larges et trop abstraits poussent à la démission. Ainsi, il est par exemple inutile de décider de perdre du poids mais plutôt décider de manger équilibré et de faire du sport, ce qui représente un objectif plus concret.
2. Votre objectif doit être MESURABLE. Comment saurez-vous que vous avez atteint votre
objectif ? Au-delà d’évaluer régulièrement l’atteinte de son résultat, tenir ses
bonnes résolutions, c’est aussi se mettre en action au travers d’une
organisation rigoureuse. Créez-vous un planning à respecter. Découpez votre but
principal en micro-objectifs répartis sur une période donnée. Pensez à célébrer votre
résultat !
3. Votre objectif doit être AMBITIEUX, ACCEPTE OU ACCEPTABLE. Il s’agit là de
votre motivation à vouloir atteindre votre objectif.
Questionnez-vous sur vos désirs profonds et vos raisons de vouloir atteindre l’objectif .
Il est, par exemple, possible qu’il soit important de changer un élément de votre vie, mais que vous n’en ayez pas réellement envie. Dans ce cas, ça ne sert à rien d’en faire un but. Il sera voué à l’échec sans motivation réelle. Il vaut mieux concentrer vos résolutions sur ce que vous voulez vraiment.
Pourquoi désirez-vous maigrir ? Est-ce pour optimiser votre santé et vous sentir mieux dans votre peau ? Ou simplement pour imiter la fille taille 34 du magazine de mode ? Si vous optez pour la deuxième réponse, n’est-il pas préférable de travailler sur votre confiance en vous ?
4. Votre objectif doit être RÉALISTE et DÉFINI DANS LE TEMPS. Interrogez-vous sur
les arguments qui justifient vos objectifs. Déterminez des échéances et évaluez
régulièrement votre progression.
5. Enfin, votre objectif doit être Écologique et sous votre Contrôle !
Quel est l’avantage pour vous d’atteindre votre objectif ? Quel en sera l’inconvénient ? Quel en sera le prix à payer si vous atteignez votre objectif, pour vous et pour votre entourage ?
Est ce que l’atteinte de votre objectif dépend seulement de vous ?
Un dernier conseil pour réussir à tenir LA résolution de retour de vacances :
Pensez à visualiser mentalement votre objectif.
Fermez les yeux, et imaginez comment serait votre vie si vous atteignez votre but. Détaillez tous les changements positifs qu’engendrerait votre objectif. Prenez le temps de vivre pleinement les Les bonnes résolutions de fin de vacances !
Bon travail !
Christa Jongen
