ArticlesComment modifier nos croyances limitantes en croyances aidantes ou structurantes ?

30 septembre 2019par Christa Jongen0

Une croyance est ce que nous considérons comme être VRAI. Nos croyances forgent nos convictions puis nos certitudes et définissent, in fine, notre réalité.
Toutes ces idées, qui sont les nôtres et que nous considérons comme la vérité, vont déterminer la façon dont nous nous représentons le monde.

La plupart de nos croyances sont transmises sous la forme d’injonctions verbales, comme « Tu es nul dans ce domaine » ou « Les maths, ce n’est pas pour toi » ou encore de règles et/ou de valeurs. Les autres sont la conclusion de nos expériences personnelles.

Dès lors, tout ce que, consciemment et inconsciemment, nous allons entendre, lire, ressentir et penser pendant la journée aura pour objet de confirmer cette croyance.

Nous devenons les agents de notre propre cycle infernal. Cela impacte notre motivation, notre confiance en soi, notre relation aux autres et notre représentation du monde.

Changer une croyance limitante en croyance positive, c’est se donner la possibilité de vivre des émotions positives, d’engranger des expériences constructives, de se fabriquer une mémoire heureuse, de faire le plein d’énergie et d’oser entreprendre !

Alors, comment faire ? 

1. Déterminez une de vos croyances limitantes puis posez-vous les quelques questions suivantes :
• Quels sont les avantages cette croyance, même négative ?
• Que vous permet-elle de faire, de réaliser, de gagner ?
• D’un autre côté, quels sont les inconvénients ou les risques qu’elle vous permet d’éviter ?
• Mais aussi, quels sont les inconvénients de cette croyance ?
• Que vous empêche-t-elle de faire, de réaliser, de gagner ?
• De quels atouts (compétences, connaissances, savoir-faire, talents ou aptitudes) empêche-t-elle le développement ?
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2. Déstabilisez cette croyance : quelles sont les preuves concrètes en faveur de celle-ci ?
• Cette conviction est-elle la plus appropriée à la situation ?
• Est-ce que cette idée peut vraiment m’aider à vivre mieux ?
• Comment pourrais-je m’y prendre mieux ?
• Pourrais-je réagir autrement ?
• Est-ce réellement la seule façon d’interpréter ce qui se passe ?
• Qu’est-ce qui m’empêche de … ?
• Que se passerait-il si … ?
• Est-ce la seule façon de considérer ce problème ?
• Est-ce que cette pensée est bonne pour moi ?

3. Déterminez une croyance ressource en lieu et place

Ecrivez une croyance qui non seulement n’aura aucun impact négatif sur vous mais surtout qui va booster au maximum votre motivation, votre estime de vous, votre état émotionnel…

4. Installez la nouvelle croyance
Toute croyance s’installe par la répétition. C’est de cette manière que s’est installée la croyance « limitante » et pour que la nouvelle prenne le dessus, elle doit suivre le même chemin.
Pour cela, veuillez la copier 100 fois ou mieux la copier 10 fois pendant 21 jours.
Et puis, amusez-vous à rechercher des preuves de votre nouvelle croyance, cela permettra de renforcer son impact.

Ces questions peuvent être posées à vous-même ainsi qu’à vos clients. A vous d’agir, chers coachs !

Christa Jongen

Christa Jongen

TRAINER MANAGEMENT & COMMUNICATION // FOUNDER COACHING + ACADEMY // COACH CERTIFIE PCC/ICF

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